다이어트 샌드위치
빵 없는 샌드위치
안녕하세요:)❤️
첫째 아이 체중을 조절해주려고
저녁은 왠만하면
탄수화물없는
식단으로 해주고있는데요
빵, 밥과 같은
탄수화물을 워낙 좋아하는 아이라
탄수화물 줄이는걸
좀 힘들어하더라고요
그래서
더 맛있게 만들어주려고
더 신경써주고 있어요
어제 저녁에
빵없이 샌드위치를 만들어줬는데요
맛있게 잘 먹더라구요
여러 재료가 들어가서
맛도 좋고
보기에도 이쁘고
너무 괜찮은거 있죠!
빵없는
<다이어트 샌드위치>
만드는법 알려드릴께요~
<재료>
상추 10장
양배추 한 줌
계란 2개
토마토 1개
슬라이스치즈 2장
닭가슴살 1개
알룰로스 1스푼
하프마요네즈 1스푼
홀그레인 머스타드 1스푼
<요리 순서>
1.계란은 반숙이나 완숙으로 준비해 주세요
2. 삶은 닭가슴살은 찢은 후
알룰로스 1스푼, 하프마요네즈 1스푼, 홀그레인 머스타드 1스푼 넣고
잘 섞어 주세요
3. 토마토는 슬라이스 해서
키친타월위에 놓고 물기를 제거해 주세요
4. 도마위에 랩을 깔고
상추 5장 → 슬라이스 치즈 2장 → 계란 →
닭가슴살→토마토→양상추→상추5장
순으로 올려주세요
상추 5장을 덮으면서
동시에 랩을 단단하게 싸주세요
5. 방향을 바꿔가면서
추가로 랩을 두번 더 단단하게 싸주세요
6. 반 컷팅해 주면 완성이에요
계란은 반숙으로 한게 보기게 더 이쁘더라구요
빵이 안 들어간 샌드위치라
탄수화물걱정없이 마음껏 먹을 수 있구요
신선한 야채와 다양하게 들어가 있어서
한 입 먹었을 때 씹는 맛이 일품이에요
맛있는 다이어트 샌드위치 꼭 만들어 드세요
쉽고 간단하지만 맛도 비주얼도 최고~
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